Pehriz yapanların ve kilosunu korumak isteyenlerin yapması gerekenlerin başında hareket etmeleri gelir.
İlk yapılacak iş, sabah kalkar kalkmaz hareket etmek. Bu hareket, çok basit esneme hareketleri bile olabilir. Böylece kalori yakımı hızlandırılır.
Sabah kahvaltısı yapmayanlar, hiçbir zaman uzun süreli ve etkili kilo veremezler. Sabahları az da olsa yemeli. Bu, yulaf ezmesi olabilir. Yoğurdun içine bal döküp yiyebilirsiniz. Yumurta çok güzel, çünkü protein miktarı çok yüksektir.
Uzun süre aç kalınmamalı, 3 saatte birşey atıştırılmalı, fındık, fıstık veya sebze, meyve gibi sağlıklı ve doğal besinlerin tercih edilmesi önemlidir.
Uyumadan 3 saat önce hiçbir şey yenmemelidir.
Tatilde bol bol spor yapmalı. Kilo kaybetmek, sadece sporla yapılmaz. Yemek miktarını da azaltmak gerekiyor. Başlangıçta pehriz daha mühim ama kilo verdikten sonra düşük kiloda kalmak için spor yapmak daha önemlidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder