Dikkat! Zehirleniyoruz

Sadece diyabet hastalarının kan şekeri seviyesi yüksek değildir. Herkesinki yüksek kan şekeri seviyesi sinilerinizi, damarlarınızı ve organlarınızı olumsuz etkiler.

Sürekli açlık hissi

Kan şekeri seviyesinin yükselmesi glikozun hücrelere girmesini engelleyebilir. Bunun sonucunda vücut enerji alamaz ve sürekli yemek ister.

Halsizlik

Kan şekeri seviyesinin yükselince vücut glikozu doğru bir şekilde depolayıp ememez. Bu durumda enerji efektif bir şekilde kullanılmaz. Bu da sebepsiz yere yorgun ve halsiz hissetmenize neden olur.

Makarna Zayıflatıyor mu?

Makarna sevenlere iyi haber. İtalyan bilim insanlarının son araştırmasında "makarnanın zayıflamaya yardımcı olduğu" sonucuna vardıkları yazıyor.

İngiliz Times gazetesinde yer alan bir haberde, İtalyan bilim insanlarının son araştırmasında"makarnanın zayıflamaya yardımcı olduğu" sonucuna vardıkları yazıyor.

Bayramda sağlıklı beslenme önerileri

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan'dan, bayram beslenmesi konusunda ipuçları...

Güne erken başlayın: Sağlıklı bir bayram kahvaltısı ile sabah enerjiniz depolanır ve gün boyu etkisini görürsünüz. Bayram sabahı nefis bir menemenin yanında peynir ve tam tahıllı ekmekle sofranızı renklendirin. Tahin-pekmez karışımının lezzetinden ve ödem atmaya yardımcı etkisinden faydalanın.

Çeşitli beslenin ve porsiyon haklarınızı kontrollü kullanın: Sofranızda her çeşit yiyecek grubundan olsun. Böylece dengeyi sağladığınız için kilo alma riskiniz azalmış olur. Her şeyden yiyin ama porsiyon hakkınızı doğru kontrol edin.

İkramlara dikkat edin: Bayram günleri ikramsız ve tatlısız olmaz. Mümkün olduğunca misafirliklere çok aç karnına gitmemeye çalışın. Böylece ikramlarda ölçülü davranmak kolay olur. Eğer siz ev sahibi iseniz; sağlıklı, hafif yemekler ve tatlılar hazırlayın. Etiniz ızgara, fırında veya tencere yemeği olarak pişsin. 2-3 çeşit sebze yemeği, tam tahıl ekmeği, yoğurt – yoğurtlu sebzeli salatalar, bol çiğ sebzeler, çeşitli mevsim meyveleri sofranızın demirbaşları olsun.

Şişmanlara Tavsiye

Eğer kilo vermek isteniyorsa, hayattan şekeri çıkarmak lazım! Ayrıca, pirinç pilavı, makarna, ekmek, bütün bunlar şişmanlatır. 45-55 yaşında 5 kilo fazlası normaldir. Kesinlikle her gün 20 dakika kendi temponuzda yürümek gereklidir.

Doğal kuyruk yağı, doğal tereyağı, zeytin yağı bol bol yenecek. Yağlar kan şekerini yükseltmez. Proteinler çok az yükseltir. Her şey dengeli yenecek. Paça çok sağlıklıdır.

Zayıflamadan önce bunları bilmelisiniz!

 

Diyete başlamadan önce bunları öğrenmenizde yarar var

Yağ ve karbonhidratları birbirleriyle karıştırmayın.

Kesinlikle aç kalmaktan kaçının.

İnce arkadaşlar tercih edin böylece sizde yemeklerinize dikkat edeceksiniz.

Protein yüklemesi yapın. Proteinin yağ yakma özelliğini aklınızdan çıkarmayın.

Egzersizlerinizde değişiklik yapın.

Kilo almamanın yolları!

 

Yaşam tarzınızı birkaç küçük adımda düzenleyebilirsiniz...

Adeta yaşam kalitesini eksilere düşüren obeziteden korunmak ise sizin elinizde...

Öncelikle doğru beslenme şekli çocukluk yaşlarında kazanılır, bunu unutmayın.

Obeziteden korunmak için öncelikle yaşam koşullarınızı düzenleyin.

Sporu bir yaşam şekli olarak benimseyin ve haftada en az üç gün egzersiz yapın.

Bu Uyarıları Mutlaka Dikkate Alın!

 

Bir radyoloji doktorunun tavsiyeleri:
* Uzun süre kulaklık takmalın!
* Günde 2 kere kahve içmeyin!
* Çok soğuk su ile hap almayın!
* Uzun müddet oturup kalmayın!
* Telefona sol kulağınızla cevap verin!
* Saat 19:00'dan sonra yemek yemeyin!
* Fırsat buldukça, gündüz ellerinizi yıkayın!
* Tükettiğiniz yağlı gıdaların miktarını azaltın!
* Sabahları daha çok, akşamları ise daha az su için!
* Cep telefonu bataryaları ile mesafenizi uzak tutun!
* Uyku öncesi ilaç aldıktan sonra hemen uzanmayın!
* Gece saat 22:00 ile sabah 06:00 arası, en ideal uyuma saatleridir!
* Umuma açık yerlerdeki sıvı sabunları kullanmayın!
* Telefonunuzun şarjı son çizgiye indiğinde, telefona cevap vermeyin, zira yaydığı radyasyon 1000kat fazladır.

Bu yöntem fiziksel ve ruhsal tüm sıkıntılara son veriyor

Tempo dergisi, bu haftaki sayısında aşk acısına, bel ağrısına, romatizmaya, strese bir günde son veren bir yöntemi tanıtıyor. Duygusal Özgürleşme Teknikleri (Emotional Freedom Techniques) denilen bu yöntem akupunktur noktalarına vuruşlardan ibaret bir teknik.

Aşk acısı mı çekiyorsunuz; uyku düzensizliğiniz mi var; romatizmadan, sırt ve bel ağrısından mı şikáyetçisiniz; öfke, endişe, acı ve üzüntülerinizi mi bastıramıyorsunuz? İşte size yeni bir teknik: EFT, yani Emotional Freedom Techniques, yani Duygusal Özgürleşme Teknikleri... Yapmanız gereken, bir günlük bir eğitim alıp rahatsızlandığınızda 10 dakikanızı tekniği uygulamak için ayırmanız.

Uykudan önce telefona bakmayın

Araştırma sonuçlarına göre, uykudan önce elektronik cihaz kullanmak, bildiğiniz gibi sadece uykuyu bozmakla kalmıyor, aynı zamanda uzun vadeli sağlık sorunlarına da yol açabiliyor.

Uyku saatiniz geldiğinde yatağa girseniz dahi kendinizi telefonunuzu son bir kez kontrol etmekten, sosyal medyadaki fotoğraflara bakmaktan alıkoyamıyor musunuz? Yanıtınız "evet" ise kendinize büyük zarar veriyorsunuz demektir. Yapılan araştırmada, 12 katılımcı iki hafta boyunca araştırma laboratuvarında kaldı ve teknolojik cihazlarla olan ilişkileri gözlemlendi. Katılımcılar beş gece boyunca uyumadan önce dört saat kesintisiz e-kitap okudular. Sonraki beş gece ise uykudan önce dört saat baskı şeklinde kitap okudular. Araştırmacılar her katılımcının uyku durumunu inceleme altına aldı. Burada katılımcıların uyku sürelerindeki değişim değil, uykularındaki değişim incelendi.
Melatonin seviyesini düşürüyor

Domates ile kilo vermek isteyenler için domates diyeti

Beslenme uzmanları, vejeteyan ve meyve ile sebze yiyen insanların modern diyet tarifleriyle zayıflama yoluna gidenlere göre daha ince kaldığını söylüyor.

Yapılan son araştırmalar domatesin içinde bulunan likopen maddesinin zayıflamada etkisinin büyük olduğunu gösteriyor.

Kilo vermek için bilmek gereken 10 şey

1) Kaslar metabolizmanın hızını belirleyici en önemli unsurlardan biridir. Erkeklerin kadınlardan daha hızlı yağ yakmasının sebebi de budur. Erkeklerin kas kütlesi daha fazladır. Eğer kadınlar da daha fazla kas kütlesine sahip olsaydı, onlar da daha hızlı yağ yakabilirlerdi.

2) Tartılar size vücudunuz hakkında bilmek isteyeceğiniz şeylerden hiç birini göstermez. Tartılar size derinizin altında ne kadar yağ olduğunu, vücudunuzda ne kadar sıvı olduğunu söyleyemez. Bunu yaptığı iddia edilen tartılar da yalan söyler, bilimsel bir tahlil yaptırmadan sadece ağırlığınızı ölçebilecek bir makine sizin yağ ve sıvı ağırlığınızı uydurmaktan öteye gidemez.

Ceviz ile zayıflamak mümkün

Ceviz zayıflatır mı? Cevizin zararları var mı? Midenizdeki şişkinlikleri indirmenin en kolay yolu ceviz kürü. İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein vücudun insülin direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur.

Vücuttaki zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardım eder. İshal, kabızlık ve dizanteriyi giderir. Hazımsızlığı giderir.

Acil kilo vermek isteyenler!

Porsiyonları biraz küçültün.
Amerikalıların, gerekenden fazla aldığı kalori miktarı günde sadece 167 kaloridir. Bu da her yıl için 17 kilo artış demektir. Bu bile porsiyonları küçültmek için bir nedendir.

Günde 5-6 öğün.
Porsiyonların küçülmesi ve yavaş yenilmesinin yanı sıra, sık sık yemek metabolizmanızın hızlı çalışmasına ve şeker değerlerinizin tutarlı gitmesini sağlar. Sık sık yediğiniz zaman, kendinizi kontrol edip ve 3 öğün yediğiniz zamankinden de daha küçük porsiyonlarda yemek yemelisiniz.

Sıcak su içmek zayıflatır mı?

Sıcak sı içmek zayıflatır mı? Hayır. Bu ünlü olmuş bir yanlış inanış. İdeali oda sıcaklığında su içmek. Yani 20-24 derece arası. Bu da ılık su demektir. Vücudumuz 20-24 derece arasındaki sudan çok rahat yararlanabiliyor. Altı veya üstü derecelerde zorlanıyor. Yani suyun biyo yararlanımı azalıyor.

Mucize beklemeye gerek yok. İşte hızlı kilo vermenin yöntemleri

Kolay ve hızlı kilo verme konusunda öncelikle hangi yiyecekleri minimum seviyede tüketmeliyiz birlikte inceleyelim. Hızlı kilo vermek istiyorsanız özellikle şekerli içeceklerden ve yiyeceklerden mutlaka uzak durmalısınız. Bu süreçte hayatınızdan tatlıyı ve aşırı tuzlu besinleri çıkarmanız gerek. Aynı zamanda börek, çörek, simit gibi karbonhidrat oranı yüksek hamurlu yiyecekleri de kesmeniz kolay kilo vermeniz açısından son derece faydalı olacaktır. Böyle bir beslenme sistemine girdiğinizde 1-2 hafta içinde çok kolay ve hızlı bir biçimde kilo vermeye başlarsınız.

İşte size bir şok haber daha

Bilim ve araştırmalar sürdükçe birçok eski bilgimizin doğru olmadğıı ortaya çıkıyor. Bu haber de bunlardan biri. Hepimiz bu güne kadar bilirz ki, egzersiz ve spor, depresyona iyi gelir. Doktorlar hep tavsiye etmiştir. Fakat İngiliz uzmanlar yaptıkları araştırma sonucunda yaşları 18-69 arasında değişen 361 hastayı 1 sene boyunca incelediler.

Bu süre sonunda egzersiz yapan hastaların ruhsal durumlarında bir ilerleme kaydedilmediği tespit edilmiş. Bristol Üniversitesi uzmanlarına göre “Egzersiz, diyabet ve kalp hastaları için daha büyük önem teşkil ediyor”.

Ancak egzersiz ve spor doğrudan olmasa da dolaylı yoldan depresyona etki edebilir. Basit bir mantıkla, sağlıklı bir vücut sağlıklı düşünmeye ve sağlıklı bir ruha sahip olmaya yol açar.

Kaynak: Habertürk