Kararsız diyetlerle kilo verip yeniden almak yerine, az miktarda olsa bile her hafta istikrarlı olarak kilo vermek uzun vadede, daha olumlu ve kalıcı sonuçlar getirir. Yaş ortalaması 51 ve fazla kilolu ya da obez olan, çoğu kadın 183 kişiyle bir araştırma yapıldı. İlk 3 ay inişli çıkışlı kilo verme diyeti yapanların istikrarlı kilo verenlere kıyasla, sonraki iki yılda kilo kontrolünde çok zorlandıkları görüldü. Öğüdümüz şu: fiziksel aktivitenizi yavaş yavaş artırarak, kalori alımınızı da yavaş yavaş azaltarak ilerleyin, ama buna mutlaka uyun. Uyamayacağınız büyük ve zorlu rejimlere kalkışmayın.
Kaynak: Obesity
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder